Глютамин

MisterTwister

WWH-CLUB
Регистрация
22 Янв 2015
Сообщения
197
Реакции
111
ГАРАНТ
17
Глютамин — одна из 20 стандартных аминокислот, входящих в состав белка.В растворе глутамин медленно гидролизуется до глутаминовой кислоты.
70470

Глутамин весьма распространен в природе, для человека не является незаменимой аминокислотой, то есть может синтезироваться в достаточном количестве. Его концентрация в крови составляет 500—900 мкмоль/л, что выше концентрации любой другой аминокислоты.

Функции в организме:

-Интеграция азотистого обмена.
-Синтез других аминокислот, в том числе и гистидина.
-Обезвреживание аммиака.
-Биосинтез углеводов.
-Участие в синтезе нуклеиновых кислот
-Синтез фолиевой кислоты (итероилглутаминовая кислота).
-Окисление в клетках мозговой ткани с выходом энергии, запасаемой в виде АТФ.
-Нейромедиаторная функция.
-Превращение в аминомасляную кислоту (ГАМК).
-Участие в синтезе cAMP — посредника некоторых гормональных и нейромедиаторных сигналов.
-Участие в синтезе cGMP, который также является посредником гормональных и медиаторных сигналов.
-Участие в синтезе ферментов, осуществляющих окислительно-восстановительные реакции (НАД).
-Участие в синтезе серотонина (опосредованное, через триптофан).
-Способность повышать проницаемость мышечных клеток для ионов калия.
-Синтез н-аминобензойной кислоты.
-Укрепляет иммунитет
-Ускоряет восстановление после тренировок, предотвращает развитие перетренированности
-Оказывает антикатаболическое действие (подавляет секрецию кортизола)

Глутамин на сегодняшний день является популярной аминокислотой для пищевых добавок используемых в бодибилдинге и пауэрлифтинге, в связи с распространенным мнением о способности этой аминокислоты ускорять метаболические процессы в мышцах и замедлять катаболические процессы после тяжелых тренировок. Также считается, что глутамин помогает быстрее восстанавливаться после интенсивных физических нагрузок.

Особенность глутамина состоит в том, что он на 70% используется в кишечнике, даже не попадая в кровь. Но в этом есть и свой плюс – глутамин может помогать и расстройствах и лечении болезней кишечника.
Глутамин обрел популярность в силовых видах спорта как отличное средство для наращивания мышечной массы, но вот доказательств этим эффектам в науке пока нет. Все исследования, подтверждающие эти эффекты, проводились на крысах. На людях же разницы с применением плацебо не было никакой, что при дозировке 1 г на кг массы тела, что при 0,3 г на кг.
А вот в видах спорта на выносливость, где высокие энергетические затраты, глютамин эффективен как топливо для иммунной системы и мышц.

Как правильно принимать глютамин?

Оптимально принимать до 10 г глютамина в сутки, большие дозировки просто не усвоятся, а излишки выведутся из организма. Лучше разбить прием на 2 раза:
* после тренировки, но перед едой и приемом протеина
* перед сном
Важно не смешивать глютамин с протеиновыми коктейлями и другой пищей, они будут мешать быстрому усвоению, да и в протеине он уже есть. Глютамин хорошо совместим и быстро усваивается с BCAA и креатином.

Эффективность глютамина в первую очередь замечена при снижении иммунитета и при наличие аллергий.Так же проблемамах с ЖКТ (гастриты,язвы в частности повышенной кислотности,вследствии обратного рефлюкса).Так же замечена интересная особенность с улучшением качества сна при приеме на ночь, вполне вероятно что глютамин является катализатором выброса самототропного гормона(Гормона Роста)

70471

Побочные эффекты глютамина:

Глютамин – полностью натурален и не вызывает побочных эффектов. Единственное – могут возникнуть расстройства кишечника, если принимать постоянно в высоких дозировках более 30 гр. (оптимально 5-10гр)
 

Работай безопасно с WWH-CLUB : ручной и автоматический гарант-сервис.

Продвигай свою коммерцию : баннерная и автоматическая реклама. 

Получай новые знания : бесплатно или платно.

 

P_Gorkogo

WWH-CLUB
WWH-LOGS
Регистрация
18 Апр 2019
Сообщения
196
Реакции
108
Ну глютамин можно жрать, так что кушайте)
Но конечно не забывайте если вы здоровый человек, то вам не нужно употреблять никакие вещества, кроме обычной разнообразной пищи)
А если болеете или у вас наблюдается какая-нибудь "угнетация" или вы хотите грудь 4го размера, то препараты понадобятся.
Давай новый копипаст Мистер Твистер, презентуй нам следующую какую-нибудь фигню)
аъхаха, не могу, ты в каждой теме найдешь этого тс-а ?
 

MisterTwister

WWH-CLUB
Регистрация
22 Янв 2015
Сообщения
197
Реакции
111
ГАРАНТ
17
аъхаха, не могу, ты в каждой теме найдешь этого тс-а ?
Есть такая порода людей,в жизни не реализуются им нужен интернет,чтобы хоть чуточку обратить на себя внимание ;)
 

mas!ima

WWH-CLUB
eGift Group
Регистрация
11 Апр 2014
Сообщения
1,488
Реакции
2,014
ГАРАНТ
1
Сколько я всего в свое время пережрал разного в итоге сделал вывод, что из спортпита реально рабочее это прот, креатин и витаминки, а ну и предтрены, но это уже к стимуляции отход, ну иногда бцаа беру, но чисто что бы во время трени не пустую воду пить, а с увкуснителем каким-нибудь.
 

MisterTwister

WWH-CLUB
Регистрация
22 Янв 2015
Сообщения
197
Реакции
111
ГАРАНТ
17
Сколько я всего в свое время пережрал разного в итоге сделал вывод, что из спортпита реально рабочее это прот, креатин и витаминки, а ну и предтрены, но это уже к стимуляции отход, ну иногда бцаа беру, но чисто что бы во время трени не пустую воду пить, а с увкуснителем каким-нибудь.
Ошибаетесь)Есть множество добавок,тот же глютамин помогает восстановиться быстрее,но в первую очередь он повышает иммунитет,это легко проверить в период обострения ОРВИ и при аллергиях(приаллергиях возможны увеличения дозировок в индивидуальном порядке),а так же при заболеваниях ЖКТ.
В следуещей статье мы разберем очень полезную добавку для кардеров-GABA(гамма аминомасяляная кислота),которая разгружает ЦНС и помогает справляться со стрессом и повышать качество сна.
 

mas!ima

WWH-CLUB
eGift Group
Регистрация
11 Апр 2014
Сообщения
1,488
Реакции
2,014
ГАРАНТ
1
Ошибаетесь)Есть множество добавок,тот же глютамин помогает восстановиться быстрее,но в первую очередь он повышает иммунитет,это легко проверить в период обострения ОРВИ и при аллергиях(приаллергиях возможны увеличения дозировок в индивидуальном порядке),а так же при заболеваниях ЖКТ.
В следуещей статье мы разберем очень полезную добавку для кардеров-GABA(гамма аминомасяляная кислота),которая разгружает ЦНС и помогает справляться со стрессом и повышать качество сна.
Глютамин как раз я пробовал для укрепления иммунитета под осень и весну, мешал с витамином С и дубасил, один хрен простывал, может течение было более мягким относительно остальных, этот момент уже проверить не удалось, тут сугубо индивидуален у каждого организм, потому решил что просто вкусно полезно есть самое оптимальное ну и прот если белка не добираешь, предтрен если вялого перед треней поймал, креатин он и так всеми испытан и реально работает.
 

Balisong

WWH-CLUB
HotelsGroup
Регистрация
18 Апр 2019
Сообщения
53
Реакции
20
Понта от глютамина для обычного человека практически никакого. Опробавал на себе кучу разных производителей и видов аминокислот. Эффективен только при соблюдении строгой диеты и с применением стероидов, где последние увеличивают усваимость амин организмом. Для человека живущиего в обычном ритме жизни применение амин это деньги на ветер. Лучше покупайте натуральные качественные продукты питания с минимум химии и гмо.

Что касаетя Глютамина и алергии. Сам аллергик с ОЧЕНЬ большим стажем. ( как цветение так и куча пищевых аллергенов) Никакого эффекта от глютами нет. Как у меня так и у ряда товарищей по болезни. Отсюда вывод что это не более чем коммерческий ход производителей.
 
Последнее редактирование:

MisterTwister

WWH-CLUB
Регистрация
22 Янв 2015
Сообщения
197
Реакции
111
ГАРАНТ
17
Понта от глютамина для обычного человека практически никакого. Опробавал на себе кучу разных производителей и видов аминокислот. Эффективен только при соблюдении строгой диеты и с применением стероидов, где последние увеличивают усваимость амин организмом. Для человека живущиего в обычном ритме жизни применение амин это деньги на ветер. Лучше покупайте натуральные качественные продукты питания с минимум химии и гмо.

Что касаетя Глютамина и алергии. Сам аллергик с ОЧЕНЬ большим стажем. ( как цветение так и куча пищевых аллергенов) Никакого эффекта от глютами нет. Как у меня так и у ряда товарищей по болезни. Отсюда вывод что это не более чем коммерческий ход производителей.
Я не производитель глютамина) и опыт применения к аллергикам взят из практики,а не заявлений производителей,если посмотреть аннотации к продуктам,врядли где-либо найдете упоминание об этом и применение как раз при аллергиях в дозировке большей,чем указано производителями(20-30гр).
 

sachasobol

Наблюдатель
Регистрация
23 Июл 2019
Сообщения
15
Реакции
0
у меня от него постоянно было расстройство жкт, поэтому мне не подходит
 

Destus

WWH-CLUB
Регистрация
22 Фев 2015
Сообщения
74
Реакции
28
из спортпита реально рабочее это прот, креатин и витаминки
Креатин просто воду задерживает. По факту толку от него ноль. А прот и витаминки тоже с осторожностью. На самом деле если у тебя нет нагрузок на профи уровне, тебе не одно и другое не надо. Не говоря уже о том, что витаминки и вовсе практически не усвариваются..
 

cbb30975

WWH-CLUB
Регистрация
4 Апр 2015
Сообщения
69
Реакции
79
Да давно известно, что спортпит пустая трата денег аля плацебо. Хочешь заниматься спортом и поддерживать себя в форме - ешь полноценно. Хочешь спортивных достижений - трен и проп в один баян🧐
 

123qqqq

Наблюдатель
АвтоГарант : 1
Регистрация
1 Май 2019
Сообщения
31
Реакции
2
Ну да. Смысл то? По мне так это чистый маркетинг. Вон раньше в СССР не было никакой химки и все награды были наши. Как то так.
 

MisterTwister

WWH-CLUB
Регистрация
22 Янв 2015
Сообщения
197
Реакции
111
ГАРАНТ
17
Креатин просто воду задерживает. По факту толку от него ноль. А прот и витаминки тоже с осторожностью. На самом деле если у тебя нет нагрузок на профи уровне, тебе не одно и другое не надо. Не говоря уже о том, что витаминки и вовсе практически не усвариваются..
На анализах витаминный состав врачи сами Вангуют и приписывают)?Креатин просто воду,хм) очень интересно)Силовые просто так растут)?Безводные формы креатина слышали)?Есть и такое)Хотя по мне моногидрат + простые сахара самый рабочий продукт.
Да давно известно, что спортпит пустая трата денег аля плацебо. Хочешь заниматься спортом и поддерживать себя в форме - ешь полноценно. Хочешь спортивных достижений - трен и проп в один баян🧐
Точно не плацебо)Достигал просто на спортпите уровня соревновательного масшатаба фед.округа.Все нужно с головой подходить(ну разумеется база была),но самый конечно важный фактор полноценная еда+тренировки+отдых качественный(ЦНС).
Сообщения были автоматически объединены:

Ну да. Смысл то? По мне так это чистый маркетинг. Вон раньше в СССР не было никакой химки и все награды были наши. Как то так.
Да и секса тоже не было,только дети были-вот парадокс:p
Сообщения были автоматически объединены:

у меня от него постоянно было расстройство жкт, поэтому мне не подходит
Бывает и такое,должен зайти капсульный вариант фасовки,у меня так с GABA.Для разгрузки ЦНС супер,в капсулах супер-порошковая форма-желудок дает о себе знать,хотя с ним в целом все ОК.
 

Сверху Снизу